なんかやる気が上がらず、というか、少し二日酔い気味で、１日中ダラダラ。３時まで飲んではいけません。

今日中にしないといけない書き物があったのだが、どうしても書けない。やる気レス。困ったな。寒くてプールに行く気もあまりしない。仕方ないからエクササイズだけでも、ということで腰割りを数十回。

最近この「腰割り」に凝っている。
若いときから股関節が固く、もう半分諦めていたのだが、「ヒトは股関節から老いる」とどこかで聞いて、なんとか股割りが出来るくらいまで股関節を鍛えようと思い立ったのだ。

正しい股関節の使い方を知るために「スポーツ選手なら知っておきたい『からだ』のこと」という本を読み、股関節の構造と正しい使い方を頭で理解した。これはある方に勧められた本で、中高生にもわかるように筋肉や間接の成り立ちや合理的なからだの動かし方の解説をしてくれている本。
スポーツ選手向けなのだが、だからこそきちんと詳しく書いてくれていて、とても役に立った。なるほど、股関節ってこうなっているのか。腰割りをするときは外旋しないといけないのか、などなど。

股割りも、足の外側のくるぶしを床につけるくらい股関節を外旋させることが必要だというのはいままで全く知らなかった。つまり、床に股を拡げて座ったとき、膝の外側と、くるぶしの外側が床につくくらい、足を外側に倒すのである。

腰割りも、合理的なスクワットの方法があることを知った。変な動きをすると腰に来るので怖々ではあるが、正しいフォームの腰割りを毎日数十回続けるようにしている。夏までには股関節が柔らかくなって「夢の180度開脚」とか出来るようになるといいな。

いや、マジでからだ固いので、開脚前屈など夢のまた夢なのである。180度股割りなんて相当夢の世界。出来るといいなぁ。半年じゃ無理かな。