あぁ寝そびれた。ほぼ完徹。
ベッドに入ってから「あぁこれは眠れないかもなぁ」と予感はあったのだが、ちょうど考えたいこともあったのでそのままベッド内でぬくぬくしていた。考えているうちに眠れるだろう、と。
でも眠れない。数時間経ってもまったく眠くならない。昨日は終業後にプールで１キロ泳いだのでカラダはそこそこ疲れているのにアタマが寝ようとしない。

そういえば年末に「就寝１時間前の電子メールのチェックは睡眠を妨げる」みたいな記事が新聞に載っていた。濃いエスプレッソ２杯分の不眠効果だとか。英エディンバラ睡眠センターの博士によると「コンピューターの光が、眠りを助けるホルモンのメラトニン分泌をやめるよう脳にシグナルを送ってしまう」らしい。でもそんなの日常なんですけど…。

昨日は寝る30分ほど前にわりときちんとエクササイズをしたのもいけなかったのかなぁ。腹筋とか背筋とか４セットやった。それとエキスパンダー。ある会社から「新巻鮭エキスパンダー」をいただいたのだ。写真の頭と尾の間がエキスパンダーになっていて荒縄を引っ張る（笑）

ま、そんなこんなで寝ていない。大学時代や入社数年目のころまでわりと深刻な不眠症だったことがあるが、あの頃は若かったから良かったものの、今年47歳になるカラダには堪える。いまから犬を叩き起こして早朝犬散歩にでも行って、朝ご飯を多めに食べて、数時間でもいいから二度寝をしよう。正確に言うと一度寝か。